Berbagai macam diet

Sebelum menjalankan diet, sebaiknya anda berkonsultasi dulu dengan dokter spesialis gizi. Diet yang dijalankan tanpa pertimbangan medis dapat menimbulkan ganguan kesehatan, terutama bila anda memiliki masalah kesehatan. kita akan membahas beberapa jenis diet yang banyak dijalankan orang akhir-akhir ini.

Berbagai macam diet

A. Diet Atkin

Teori dari Dr.Robert C. atkins tentang diet rendah karbohidrat, tinggi protein, dan tinggi lemak tanpa membatasi jumlah kalori yang masuk menjadi sangat populer dan banyak digemari wanita-wanita amerika dan di seluruh dunia. Diet atkin memperbolehkan mengkonsumsi lemak dan protein sebanyak-banyaknya, seperti daging merah (sapi), ayam, bebek, telur, keju, hingga mentega. akan tetapi, nasi, jagung, roti, kentang, ubi, singkong, dan talas harus disingkirkan atau dibatasi konsumsinya.

Kelebihan

Menurunkan berat badan dengan cepat, tanpa rasa lapar, tanpa obat-obatan, dan tetap ber energi walaupun menjalankan diet

Kekurangan

Diet atkin dengan komposisi makanan tinggi protein, tinggi kadar lemak, dan rendah karbohidrat menjadikan diet yang tidak seimbang. jika dipraktikkan dalam jangka waktu lama (bertahun-tahun) dapat menyebabkan gangguan fungsi hati dan ginjal.

B. The south beach diet

Diet ini diciptakan oleh dr. Arthur Agatston, seorang kardiolog (ahli jantung). Metodenya yaitu diet tinggi protein, rendah lemak (hanya menggunakan lemak baik omega-3 dan 6, serta MUFA atau monounsaturated fatty acid), dan tidak membatasi asupan karbohidrat kompleks (karbohidrat dengan indeks glikemik rendah)

Kelebihan

- Melangsingkan tubuh tanpa menimbulkan rasa lapar
- menurunkan kadar profil lipid
- Mengontrol kadar gula darah
- Mencegah penyakit jantung

Kekurangan

Diet ini tidak membatasi jumlah asupan makan. Makanan dengan indeks glikemik rendah yang berlebihan dapat membuat tubuh kurang berenergi.

C. Zona diet

Zona diet adalah diet dengan konsumsi karbohidrat 40% dari total kalori, protein 30% dari total kalori, dan lemak 30% dari total kalori

Kelebihan

Diet ini dapat membantu menurunkan berat badan

Kekurangan

Penderita penyakit ginjal tidak dianjurkan menjalankan diet ini karena konsumsi protein yang tinggi dapat menambah beban fungsi ginjal sehingga ginjal semakin rusak.

D. The sugar buster diet

The sugar buster diet dilakukan dengan mengkonsumsi karbohidrat kompleks ( karbohidrat dengan indeks glikemik rendah). Protein dan lemak tetap dikonsumsi, tetapi dalam kadar yang lebih rendah dibandingkan karbohidrat kompleks.

Kelebihan

Menurunkan berat badan dengan cepat

Kekurangan

Diet ini merupakan diet rendah kalori yang tidak seimbang. Konsumsi karbohidrat kompleks dengan indeks glikemik rendah dapat menyebabkan rasa kenyang sehingga mengurangi keinginan makan dan menurunkan berat badan dengan cepat. Kurangnya protein dalam menu diet ini dapat membahayakan tubuh jika dipraktikkan bertahun-tahun. Tubuh akan kekurangan asam amino yang berperan untuk membentuk sistem dan pertahanan tubuh dan memelihara jaringan tubuh.

E. The cabbage soup diet

The cabbage soup diet dilakukan dengan mengkonsumsi sup kol selama 7 hari berturut-turut. Pada diet ini, jumlah karbohidrat kompleks rendah, kadar protein rendah, kadar lemak juga rendah.

Kelebihan

Sangat cepat menurunkan berat badandibandingkan diet lainnya karena pasokan jumlah kalori ke tubuh sangat rendah

Kekurangan

Secara tidak langsung diet ini membatasi nutrisi sehingga termasuk diet rendah kalori yang tidak seimbang. dapat menimbulkan efeks samping antara lain lemas, sakit kepala, dan menurunnya konsentrasi.

F. Dairy free food diet

Diet ini direkomendasikan oleh ahli nutrisi pada anak autis, celiac disease, dan gluten or dairy allergy intolerance (alergi gluten atau produk susu). Celiac disease adalah suatu penyakit dimana terjadinya gangguan lapisan dalam usus halus sehingga menyebabkan gangguan penyerapan zat nutrisi di usus. Kerusakan lapisan usus ini disebabkan mengkonsumsi zat gluten yang ada pada gandum. Diet ini memperbolehkan konsumsi karbohidrat yang tidak mengandung gluten dan protein serta bukan produk susu termasuk keju dan mentega yang terbuat dari susu.

Kelebihan

Diet ini membantu mengatasi alergi protein susu sapi pada anak, membantu terai anak autisme, dan celiac disease. Diet ini juga membantu program pelangsingan tubuh

Kekurangan

Diet ini dapat menimbulkan defisiensi mineral dan vitamin tertentu sehingga perlu suplementasi multivitamin dan mineral.

Sumber 58 QA seputar diet, makanan, dan suplemen oleh tin dokteranda

Visit : www.SmartDetoxSynergy.com

Baca artikel menarik lainnya : Prioritaskan Penurunan Lemak Secara Menyeluruh